Phòng ngừa gan nhiễm mỡ như thế nào hiệu quả?

Gan nhiễm mỡ là một căn bệnh phổ biến, mà bất cứ ai cũng có khả năng mắc phải. Bệnh gan nhiễm mỡ nguyên nhân chủ yếu là chế độ ăn uống, sinh hoạt cá nhân không hợp lý. Việc phòng ngừa bệnh khá dễ, vì vậy bạn nên thực hiện một chế độ ăn uống hợp lý, vừa giúp phòng ngừa bệnhgan nhiễm mỡ, mà còn giúp cơ thể thêm khỏe mạnh ngăn ngừa được nhiều căn bệnh khác.

Phòng ngừa gan nhiễm mỡ như thế nào?

Chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng

Cung cấp thêm nhiều protein, vitamin, cung cấp ít đường và chất béo, không ăn hoặc ăn ít mỡ động vật, ăn nhiều rau, củ, quả tươi. Chia thành nhiều bữa ăn trong một ngày, mỗi bữa ăn ít đi, khi ăn nhai kỹ, ăn chậm, không được ngủ hoặc ngồi yên không hoạt động ngay sau khi ăn. Giảm lượng muối để tránh tăng cường tích trữ nước trong cơ thể. Ăn ít các thực phẩm cay, nóng và kích thích vị giác.

Tích cực vận động 

Ngồi lâu không vận động không chỉ làm cho các chất dinh dưỡng không được chuyển hóa, trở thành chất béo tích lại trong cơ thể gây nên béo phì mà còn làm cho lượng chất béo này tích lại quá nhiều dễ hình thành nên gan nhiễm mỡ. Vì vậy những người ngồi lâu không vận động hoặc người mắc gan nhiễm mỡ nên lựa chọn cho mình các hình thức hoạt động phù hợp, ví dụ như chạy bộ, bơi lội, tăng cường luyện tập để giảm nguy cơ mắc gan nhiễm mỡ.

Chú ý khi sử dụng thuốc

Bất kỳ một loại thuốc nào khi vào cơ thể đều phải qua giải độc ở gan, khi lựa chọn thuốc để dùng cần phải cẩn thận, đề phòng tác dụng phụ độc hại của thuốc, đặc biệt những thuốc gây tổn thương cho gan tuyệt đối không được dùng để tránh làm cho gan bị tổn thương nặng hơn

Giữ tâm trạng vui vẽ

Không được tức giận, buồn bực, chú ý kết hợp giữa làm việc và nghỉ ngơi hợp lý cũng là một phương pháp quan trọng để điều trị và ngăn ngừa gan nhiễm mỡ.

Hạn chế bia rượu

Có tới 60% những người nghiện rượu hoặc uống rượu thường xuyên mắc gan nhiễm mỡ. Vì vậy, những người nghiện rượu hoặc uống nhiều rượu nên cai rượu. Với những người bình thường nên tránh uống nhiều rượu.

Để có một cơ thể khỏe mạnh, bạn không chỉ quan tâm chế độ ăn uống mà cần phải nghỉ ngơi hợp lý. Bệnh gan nhiễm mỡ tuy không nguy hiểm tính mạng, nhưng bạn cần phải phòng ngừa và điều trị sớm nếu mắc phải bệnh. Để tránh nó biến chứng thành những căn bệnh khác, nguy hiểm hơn.