Sau 30 tuổi, khám sức khỏe nên chú ý những hạng mục nào?

Sau tuổi 30, các cơ quan cơ thể bắt đầu suy yếu, xuất hiện dấu hiệu lão hoá. Các chuyên gia y tế khuyến cáo những người ở độ tuổi này nên khám sức khỏe định kỳ hàng năm và đặc biệt chú ý các hạng mục nổi bật sau đây:

1. Mật độ xương, độ chắc khỏe của xương

Nhiều nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng, khối lượng xương ở phụ nữ đạt ngưỡng tối đa vào độ tuổi 18, đàn ông là 20, sau đó, xương tiếp tục phát triển chậm dần. Tới 30 tuổi, hàm lượng xương của cơ thể sẽ mất dần đi khoảng 1% mỗi năm, riêng xương sống mất khoảng 2% hàng năm. Bởi vậy, nếu không được quan tâm đúng mức, xương sẽ dễ bị loãng kéo theo các bệnh lý khác.

Loãng xương là vấn đề đầu tiên mà người sau 30 tuổi cần quan tâm, đặc biệt ở phụ nữ (nguồn ảnh: Internet)

Phương pháp đo mật độ xương phổ biến nhất thường được áp dụng là đo độ hấp thụ tia X tại vùng hông và cột sống. Sau khi thực hiện xét nghiệm, nếu chỉ số T của bạn nằm trong mức -1 đến +1 là bình thường, từ -1 đến -2,5 là mật độ xương thấp và từ -2,5 trở xuống là bạn đã bị loãng xương. Chỉ số T càng nhỏ, tình trạng bệnh càng nặng. Tuy nhiên, bạn nên nhớ rằng mật độ xương ở mỗi vùng sẽ khác nhau, vì vậy bạn nên hỏi ý kiến của bác sĩ để được xét nghiệm và chắc chắn nguy cơ bệnh hiện có.

2. Tim mạch

Ở ngưỡng tuổi 30, sức khỏe của trái tim dần không còn được ổn định bởi sự suy giảm nội tiết tố và lối sống thiếu khoa học. Tim mạch suy yếu dễ dẫn đến mắc các bệnh như huyết áp, suy giảm trí nhớ, chóng mặt, mệt mỏi hay nặng hơn là xơ vữa, đột quỵ… gây ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống.

Sức khỏe của trái tim dần suy giảm sau độ tuổi 30 (Nguồn ảnh: Internet)

Để kiểm tra độ khỏe của tim, bạn sẽ cần quan tâm đến chỉ số Cholesterol thường được đo bằng xét nghiệm sinh hoá. Nếu chỉ số LDL (cholesterol xấu) ở mức 100 - 129 mg/dL là bình thường, trong khoảng 130 - 159 mg/dL là giới hạn cao, 160 - 189 mg/dL là ở mức cao và từ 190 mg/dL trở lên là cần sự can thiệp ngay từ các chuyên gia y tế.

3. Kiểm tra chức năng tuyến giáp

Chuyên gia y tế Garth Graham - chủ tịch tổ chức Aetna Foundation - Mỹ chia sẻ rằng: "Suy giáp có thể làm tăng cân và cường giáp có thể dẫn đến các bệnh tự miễn". Bởi vậy ông khuyến cáo người sau 30 nên quan tâm đến các chức năng tuyến giáp của cơ thể.

Suy giảm tuyến giáp sẽ gây ra hàng loạt các vấn đề sức khỏe không có triệu chứng bệnh lý rõ ràng (Nguồn ảnh: Internet)

Trong các loại sàng lọc bệnh lý tuyến giáp thì xét nghiệm Hormone TSH thông qua lấy máu là tối ưu hơn cả. Khi nhận kết quả, nếu chỉ số TSH của bạn nằm trong ngưỡng từ 0,4 đến 5 mIU/L ( milli-đơn vị quốc tế mỗi lít) là bình thường. Khi vượt ngưỡng này, bạn cần sự hỗ trợ ngay từ các bác sĩ chuyên khoa. Kể cả khi chỉ số bình thường thì bạn vẫn nên định kỳ 5 năm kiểm tra lại một lần.

4. Đái tháo đường

Nhiều nghiên cứu của giới y khoa chỉ ra rằng, có tới 20% người ở độ tuổi từ 30 trở đi mắc tiểu đường tuýp 2. Trong đó, phụ nữ có tỷ lệ mắc bệnh cao hơn nam giới bởi phụ nữ ở độ tuổi này dễ bị rối loạn nội tiết tố, dẫn đến hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS). Phụ nữ bị PCOS có mức độ nội tiết tố nam ở ngưỡng cao và kháng insulin. Điều này dẫn tới nguy cơ mắc tiểu đường rất cao.

Cũng như nhiều căn bệnh mãn tính khác, bệnh đái tháo đường thường không có triệu chứng rõ rệt. Nếu chủ quan đợi đến lúc xuất hiện triệu chứng mới đi khám nghĩa là bạn đang tự đánh cược với tính mạng của mình. Để đảm bảo sức khỏe, bạn cần đi khám định kỳ để ngừa bệnh.

Có tới 20% người thuộc độ tuổi sau 30 mắc tiểu đường tuýp 2 (Nguồn ảnh: Internet)

Để kiểm tra bạn có bị tiểu đường không, đầu tiên bạn sẽ được thực hiện nước tiểu. Nếu kết quả bất thường, bạn sẽ được chỉ định lấy máu để kiểm tra mức đường huyết. Mức đường huyết bình thường nằm trong khoảng từ 4-6 mmol/L.

Ngoài những hạng mục này, với nữ giới, chị em nên thực hiện các xét nghiệm tế bào cổ tử cung, tuyến vú và đặc biệt là ung thư vú. Còn với cánh đàn ông, tuy các vấn đề cơ thể chưa phức tạp như chị em phụ nữ nhưng do lối sinh hoạt không lành mạnh hoặc đặc thù công việc mà vấn đề về tuyến tiền liệt, gan, phổi xuất hiện nhiều hơn cả.

Suy giảm các chức năng nam giới không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà cả hạnh phúc gia đình (Nguồn ảnh: Internet)

Trên đây là những hạng mục cần quan tâm khi thực hiện khám sức khỏe tổng quát. Hy vọng với các thông tin trên đây, độc giả có thể phần nào hiểu rõ các vấn đề sức khỏe mà mình dễ mắc phải, từ đó có phương pháp phòng tránh và cải thiện hiệu quả.

(Khám Phá)

Nguồn: 24h.com.vn

Read More

Công dụng kỳ diệu khi ăn 2 quả chuối trong ngày

Chuối là thực phẩm bổ dưỡng cho sức khỏe nhưng chỉ nên ăn khoảng 2 quả chuối mỗi ngày. Nếu nạp vào cơ thể cả nải chuối trong ngày sẽ gây ra tình trạng rối loạn vitamin và khoáng chất trong cơ thể. Ngoài ra ăn chuối không đúng lúc như trước khi đi ngủ có thể khiến bạn bị sâu răng vì chuối có lượng đường khá cao.

1. Thể lực dồi dào, tinh thần sảng khoái:

Bởi chuối chứa nhiều hàm lượng Kali, có công hiệu tuyệt vời đối với việc cung cấp và khôi phục năng lượng. Chuối hỗ trợ cho việc làm giảm mức độ nguyên tố Natri trong cơ thể (do nạp quá nhiều thức ăn có chứa muối), điều tiết cao huyết áp. Nguyên tố Kali chứa trong chuối còn giúp tăng cường chức năng tim mạch.

2. Chữa thiếu máu, ngăn ngừa cảm lạnh:

Chuối có chứa sắt. Việc bổ sung sắt có thể thúc đẩy sự sinh sản tế bào hồng cầu và huyết sắc tố, làm gia tăng lượng máu, chữa chứng thiếu máu và thúc đẩy chất dinh dưỡng lan tỏa khắp cơ thể. Song còn là kết quả của sự suy giảm hồng cầu và hemoglobin trong cơ thể. Hồng cầu là tác nhân quan trọng vận chuyển oxygen đi đến các cơ quan, do đó thiếu máu sẽ dẫn đến sự mệt mỏi, xanh xao và khó thở.

3. Cân bằng hệ thống thần kinh:

Sự có mặt vitamin nhóm B trong chuối có thể duy trì đường huyết bình thường, từ đó giúp cân bằng hệ thống thần kinh, làm ổn định ý thức, làm thư giãn cơ thể. Ăn chuối thường xuyên giúp bạn hạnh phúc và cười nhiều hơn. Trong quả chuối chứa nhiều vitamin B9 hay còn gọi là chất folate giúp cơ thể chống trầm cảm.

Chuối rất giàu Vitamin

4. Chuối có thể giúp cai thuốc lá:

Nhờ chuối có chứa vitamin B6 và B12, cùng có cả Kali và Magiê, giúp người hút thuốc không còn bị ảnh hưởng bởi sự kích thích của nicotin.

5. Chữa khô mắt, đau đầu:

Nhờ hàm lượng Kali trong chuối phong phú, có thể chữa khỏi chứng khô mắt hoặc đau đầu mà những người ngồi làm việc trước máy tính hay mắc phải.

6. Giảm chất béo dư thừa:

Nhờ trong chuối chứa nhiều chất dinh dưỡng và không chứa cholesterol nên ăn chuối có thể làm không còn cảm giác đói. Ngoài ra, chuối cũng có chứa loại tinh bột làm giảm sự thèm ăn và ngăn cơ thể tăng cân. Song chuối giúp đốt cháy mỡ bụng hiệu quả. Một quả chuối chứa 12mg choline, một vitamin B tác động trực tiếp vào các gen tích tụ chất béo ở bụng giúp bạn sở hữu vòng 2 như ý. Mặt khác trong khi đó, chuối lại giúp cơ thể nhạy hơn với insulin và từ đó làm giảm lượng đường trong máu, giảm nguy cơ tiểu đường và giúp cho có một cơ thể thon gọn.

Để giảm nguy cơ cao huyết áp, hãy tăng cường ăn chuối mỗi ngày, vì nó chứa rất nhiều Kali.

7. Cải thiện hệ tiêu hóa:

Chuối có chứa hàm lượng chất xơ rất phong phú, có tác dụng chữa táo bón hiệu quả. Cộng thêm thành phần pectin, chuối giúp nhuận tràng tốt, làm tăng tốc độ đi qua của phân, không để cho các chất thải còn sót lại trong ruột. Điều đó giảm nguy cơ sản sinh các chất gây ung thư, giúp ngăn ngừa ung thư đại trực tràng. Theo Eat This, ăn chuối với lượng vừa phải giúp ngăn ngừa nguy cơ ung thư dạ dày, giảm căng thẳng, săn chắc cơ. Song Delphinidin, vốn là một chất chống oxy hóa được tìm thấy trong chuối có đặc tính chống khối u, giúp cơ thể giảm nguy cơ mắc ung thư dạ dày.

8. Giảm căng thẳng:

Chuối chứa tryptophan, chất được cơ thể chuyển hóa thành serotonin – “hormone hạnh phúc” – giúp điều chỉnh tâm trạng, giảm căng thẳng và tức giận. Song để có một giấc ngủ ngon hơn khi thường xuyên chọn chuối trong thực đơn hằng ngày. Chuối chứa trytptophan, một tiền chất melatonin giúp cơ thể thư giãn và điều hòa giấc ngủ. Thường xuyên ăn chuối không chỉ có ích cho não bộ, ngăn ngừa thần kinh mỏi mệt mà còn có tác dụng nhuận phế, trị ho, ngăn ngừa táo bón.

9 Xương khớp khỏe:

Tuy không chứa nhiều canxi nhưng chuối thúc đẩy việc hấp thụ canxi trong cơ thể giúp hệ xương khớp khỏe mạnh.

10. Chuối giúp da mịn, mắt sáng:

Chuối chứa vitamin A và C, là chất chống oxy hóa giúp mắt và da khỏe mạnh. Chuối còn chứa beta carotene, một chất chống oxy hóa giúp đôi mắt khỏe.

11. Bổ sung vitamin:

Chuối rất giàu vitamin B6, trung bình mỗi quả chuối chứa khoảng 20% lượng vitamin B6cần trong ngày. Chúng giúp cơ thể tạo ra insulin, hemoglobin và các amino acid cần thiết cho việc sản sinh các tế bào khỏe mạnh.

12. Cung cấp năng lượng cho cơ thể

Lượng Kali trong chuối có thể ngăn chặn nguy cơ bị chuột rút, trong khi lượng carbohydrate có thể cung cấp đủ năng lượng cho những ngày làm việc nặng nhọc. Sau khi tập luyện, nếu cảm thấy cơ đau mỏi hoặc không đủ khỏe mạnh, nguyên nhân có thể do bạn chưa cung cấp đủ magie cho cơ bắp.

Bổ sung chuối giúp cơ thể đủ lượng magie cho cơ thư giãn và tổng hợp đủ protein. Có một cách thú vị để bổ sung magie là uống trà chuối. Làm trà chuối bằng cách bỏ quả chuối đã cắt đi 2 đầu, giữ nguyên vỏ vào nước sôi, đun 7-10 phút, để nước nguội và uống trước khi ngủ. Sau khi tập luyện, nếu cảm thấy cơ đau mỏi hoặc không đủ khỏe mạnh, nguyên nhân có thể do chưa cung cấp đủ magie cho cơ bắp. Bổ sung chuối giúp cơ thể đủ lượng magie cho cơ thư giãn và tổng hợp đủ protein.

13. Áp lực động mạch sẽ trở về bình thường

Huyết áp cao đã trở thành một vấn đề đáng báo động, đặc biệt là đối với những người ở thành phố khi mà khẩu phần ăn thường bao gồm các loại thức ăn nhanh chứa nhiều muối. Để giảm nguy cơ cao huyết áp, hãy tăng cường ăn chuối mỗi ngày, vì nó chứa rất nhiều Kali – một chất có khả năng làm giảm huyết áp. Ngoài ra, việc bổ sung lượng Kali cho cơ thể còn làm giảm nguy cơ đột quỵ, đau tim và các bệnh lý về tim mạch.

Mặt khác gần đây trường Đại học Kasturba ở Manipal thuộc phía Nam Ần Độ, các nhà khoa học đã công bố một công trình khoa học làm giảm huyết áp bằng cách điều trị cho bệnh nhân ăn chuối.

Trên Tạp chí y khoa Ần Độ thường kỳ (IMJCS) đã khẳng định chuối chín và chuối xanh có chứa những hoạt chất sinh học giống như các loại hoạt chất ACE có trong thuốc giảm huyết áp đang lưu hành trên thị trường thế giới. Đây là một bài thuốc cổ truyền đã có ở Ần Độ từ lâu đời, cho đến nay đã được nền y học hiện đại chứng minh.

Thật là kỳ diệu, chuối chữa cao huyết áp lại rất hiệu nghiệm, mà ngày chỉ cần có hai quả chuối liên tục một tuần đã làm giảm huyết áp xuống 10%. Ngày nay trong các chế phẩm nhân tạo đang có hiệu lực điều trị bệnh cao huyết áp vẫn là ACE, một thành phần lại chứa trong những quả chuối, song những chất liệu ACE nhân tạo này không phải rẻ tiền mà quá trình dùng nó còn xảy ra những phản ứng phụ và những tác dụng không mong muốn trong điều trị người bệnh cao huyết áp như chóng mặt, mất thăng bằng...Nhóm các nhà khoa học tại Kasturba đã phân tích thành phần của 6 loại chuối thông dụng được trồng tại nước này và đưa ra kết luận: "Tất cả các loại trên đều có tính chất tương tự như thuốc ACE mà trong đó ở chuối chín lại chứa hoạt chất này cao hơn hẳn trong chuối xanh".

Trùng hợp một công trình nghiên cứu độc lập khác của các nhà khoa học Mỹ thuộc trường Đại học y khoa John Hopkins, họ chứng minh rằng những bệnh nhân cao huyết áp cứ mỗi ngày ăn 5 quả chuối thì huyết áp giảm xuống 1/2 so với huyết áp ban đầu, cũng như dùng các viên thuốc giảm áp ACE vậy, nhưng lại không xảy ra các phản ứng phụ.

Người ta nhận thấy trong một lượng chuối trên, khi sử dụng cho người bệnh có chứa đến 2,3mg nguyên tố vi lượng Kalium, một khoáng chất đóng vai trò như dung dịch điện phân trong phản ứng điện giải nhằm thải trừ Natrium ra khỏi cơ thể. Sự tồn tại một hàm lượng lớn các muối vi lượng trên góp phần duy trì môi trường chất lỏng cao trong cơ thể đó là nước đã tạo ra áp suất lớn cho hệ tuần hoàn nói riêng cũng như toàn bộ cơ thể  ta nói chung.

Tuy nhiên cần lưu ý: Ăn nhiều chuối còn có thể gây áp lực cho thận. Nguyên nhân là cơ thể nạp quá nhiều kali có thể gây hại cho những người thận yếu hay thận suy. Trên thực tế, nếu thận không thể làm việc tốt để loại bỏ kali dư ​​thừa trong máu, nguy cơ cao là gây tử vong ở người bệnh.

Theo Bs. Hoàng Tuấn Linh (Sức khỏe đời sống)

Nguồn: 24h.com.vn

Read More

Dùng những món ăn để qua đêm này có thể gây ung thư

Có hai lý do khiến thực phẩm biến thành chất độc. Thứ nhất là do trong thành phần chứa chất dễ chuyển hóa gây ung thư, chẳng hạn như nitrit, không thể loại bỏ ngay cả khi đun nóng. Một lý do khác là nhiễm vi khuẩn qua thời gian dài.

Dưới đây là những loại thực phẩm dễ bị nhiễm khuẩn nhất khi để qua đêm, gây hại cho cơ thể nếu ăn phải:

Trứng

Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, với trứng gà luộc để qua đêm, nếu không bảo quản trong tủ lạnh mà để ở ngoài sẽ tạo điều kiện cho vi sinh vật phát triển, ăn vào rất có hại cho dạ dày, đường ruột. Lưu ý, với những quả trứng luộc lòng đào, bạn tốt nhất nên dùng ngay, không thể để quá lâu.

Ung thư gan không nên ăn gì?

Các chế phẩm từ đậu

Các sản phẩm từ đậu nành có hàm lượng protein và các chất dinh dưỡng cao, là nguồn nuôi dưỡng dồi dào cho các vi sinh vật. Không chỉ vậy đậu phụ và sữa đậu nành nếu để lâu dễ bị nhiễm khuẩn Clostridium botulium - một loại vi khuẩn có thể khiến con người bị liệt thần kinh dẫn tới tử vong.

Hải sản

Hải sản để qua đêm như tôm, cua cá đã nấu chín sẽ khiến cho hàm lượng protein bị biến chất, gây tổn thương cho gan và thận. Càng nguy hiểm hơn nếu chúng được hâm đi hâm lại nhiều lần.

Nấm, mộc nhĩ

Thời gian tiêu thụ lý tưởng của nấm là ngay trong ngày, bởi nếu để qua đêm, thành phần protein phức tạp trong loại thực phẩm này có thể gây hại cho hệ tiêu hóa nếu hâm nóng. Ngoài ra, trong nấm và mộc nhĩ dù là nuôi trồng hay tự mọc cũng chứa nhiều nitrat.

Nếu nấm đã chế biến để trong thời gian quá dài có thể dẫn đến nguồn dinh dưỡng bị hao hụt, nitrat sinh ra độc tố, gây khó chịu cho dạ dày.

Canh để qua đêm trong nồi kim loại

Canh thừa để lại qua đêm trong nồi kim loại như nhôm, inox,… sẽ dễ sinh ra các chất độc gây hại cho sức khỏe.

Nếu muốn để canh sang bữa sau, tốt hơn hết là bạn không nên cho thêm bất kỳ loại gia vị nào khác vào canh hoặc có thể cho canh vào tô sứ, thủy tinh và cất giữ trong tủ lạnh.

Món kho

Các món kho nhừ không nên để để qua đêm kể cả khi đã bảo quan trong tủ lạnh. Bởi nếu để qua đêm, các món kho rất dễ sản sinh ra nấm mốc, khiến người dùng bị ngộ độc, đặc biệt là trong mùa xuân và mùa hè.

Rau có màu xanh

Các loại rau có màu xanh chứa hàm lượng nitrat rất cao, nếu ăn không hết tốt nhất là nên bỏ đi, tuyệt đối không nên để qua đêm, đặc biệt là rau chân vịt hoặc cần tây. Khi nitrat bị nấu chín và để trong một thời gian dài, chúng sẽ dễ dàng chuyển sang nitrit, đây là một chất gây ung thư cực kỳ nguy hiểm.

Súp

Nhiều gia đình thường có thói quen nấu súp để ăn dần trong vài ngày mà không biết món ăn này nếu để qua đêm rất dễ tạo ra kết tủa gây hại.

Nộm, gỏi

Hầu hết các món nộm, gỏi đều không cần dùng đến nhiệt độ để làm chín, vì thế sẽ chứa lượng vi khuẩn cao hơn bình thường. Nếu để món này qua ngày hôm sau, dù được bảo quản trong tủ lạnh vẫn không hạn chế được vi khuẩn, nấm mốc phát triển, gây ra các bệnh về đường ruột, thậm chí ngộ độc.

Khoai tây

Khoai tây là thực phẩm bổ dưỡng và lành mạnh, tuy nhiên nếu để qua đêm và hâm nóng lại bằng lò vi sóng toàn bộ chất dinh dưỡng có ích sẽ biến mất, thay vào đó là các chất có hại gây đầy hơi, khó tiêu.

Cơm

Khi gạo đã nấu thành cơm, các bào tử vẫn có thể còn sống sót. Vì vậy, cơm để ở nhiệt độ phòng trong thời gian dài có thể khiến các bào tử vi khuẩn nhân lên, sản sinh ra các chất gây hại, khiến người ăn phải dễ bị nôn mửa, tiêu chảy.

Đặc biệt, hâm nóng lại cơm cũng không thể loại bỏ được những chất có hại này.

Thịt gà

Thành phần protein trong thịt gà sẽ bị thay đổi nếu được để nguội và hâm lại lần thứ hai. Điều này có thể khiến người ăn gặp phải một số rắc rối về tiêu hóa. Do đó, bạn không nên để thịt gà đã nấu qua đêm.

Theo Thái Hà (Tiền Phong)

Nguồn: 24h.com.vn

Read More

Dấu hiệu cho thấy bạn mắc bệnh gan?

Không có cảm giác thèm ăn, vàng da và mắt, sụt cân, trướng bụng, nước tiểu màu sậm, thường xuyên cảm giác ngứa... báo hiệu gan đang bị tổn thương.

Da và mắt vàng

Triệu chứng đầu tiên của bệnh gan là sắc tố vàng ở da và lòng trắng mắt. Màu vàng xuất hiện do lượng bilirubin dư thừa có sắc tố màu vàng cam trong mật gan. Gan khỏe mạnh dễ dàng loại bỏ bilirubin, ngược lại sẽ xuất hiện tình trạng vàng da.

Người mắc bệnh gan có làn da vàng hơn người bình thường. Ảnh: Best Life

Cảm thấy mệt mỏi

Cảm giác mệt mỏi do thiếu năng lượng tinh thần và thể chất khiến bạn không có động lực để làm bất cứ điều gì. Bạn có thể cảm thấy mệt mỏi cả ngày hoặc vào buổi sáng như bị tra tấn khi rời khỏi giường.

Trướng bụng

Trướng bụng là triệu chứng khi chất lỏng được tích tụ trong bụng người bệnh giống như đang mang thai. Bụng trở nên căng phồng có thể gây đau, khó chịu, sưng chân và mắt cá chân. 

Có vết bầm tím trên cơ thể

Gan bị tổn thương khiến quá trình sản xuất protein trở nên chậm hơn, xuất hiện tình trạng đông máu. Do đó, những người bị tổn thương gan sẽ dễ bị chảy máu hoặc bầm tím hơn so với người khỏe mạnh.

Người bệnh gan dễ bị bầm tím dù chỉ va chạm nhẹ. Ảnh: Best Life

Không muốn ăn và sụt cân

Trướng bụng khiến bạn khó chịu và không có cảm giác thèm ăn, thậm chí có cảm giác đau khi ăn.

Xuất hiện dấu sao mạch trên da

Dấu sao mạch giống như một mạng lưới các tiểu động mạch nhỏ hiện dưới sát bề mặt da. Nếu dấu sao xuất hiện ở nửa trên của ngực, tay, cổ và mặt, đó có thể là dấu hiệu của bệnh gan.

Nước tiểu có màu sậm

Người bị bệnh gan có nước tiểu màu tối hơn bình thường như màu nâu, cam đậm hoặc hổ phách. Tình trạng này xuất hiện do có lượng bilirubin dư thừa gan không thể loại bỏ.

Thường xuyên cảm giác ngứa 

Ngứa da ở những người bệnh gan xuất hiện nhiều hơn bình thường. Nó xảy ra do độc tố mà gan không thể lọc được. Khi say, bạn sẽ cảm thấy ngứa ngáy nhiều, đặc biệt là vào ban đêm.

Cẩm Anh (Theo Bright Side)

Nguồn: Vnexpress.net

Read More

9 Thói quen tốt giúp ích cho sức khỏe của bạn

Dưới đây là 9 cách kết hợp một vài thói quen mới vào những thói quen cũ hàng ngày giúp bạn sẽ cảm thấy mình thực sự khỏe mạnh hơn.

Uống nước nho giúp chữa bệnh đau nửa đầu

Nếu bạn bị chứng đau nửa đầu và đang tìm kiếm một cách tự nhiên hơn để ngăn chặn cơn đau không thể vượt qua, thì nước nho là giải pháp. Vì chứng đau nửa đầu chủ yếu đến từ sự mất cân bằng các hóa chất trong não như serotonin… Nước nho không phải là thuốc giảm đau nhưng là một biện pháp phòng ngừa chứng đau nửa đầu. Vì vậy, ngay khi bạn cảm thấy một cơn đau nửa đầu xuất hiện, hãy uống một ít nước nho để ngăn chặn.

Vì nho rất giàu vitamin C, vitamin A và vitamin B2 giúp bạn không bị đau nửa đầu. Vitamin B2, còn được gọi là riboflavin chịu trách nhiệm điều trị chứng đau nửa đầu, giúp cân bằng các hóa chất trong não và hoạt động như một chất đối kháng sắt để giảm nồng độ sắt trong máu có thể gây ra chứng đau nửa đầu.

Ăn cá hồi giúp tóc mọc ra bóng mượt và khỏe mạnh

Mái tóc khỏe mạnh là điều mà tất cả chúng ta mơ ước, đặc biệt là những buổi sáng khi thức dậy, nhìn vào gương và tự hỏi làm thế nào để có mái tóc đẹp. Bí quyết ở đây là cá hồi. Cá hồi rất giàu vitamin D và axit béo omega-3 rất cần thiết để giữ cho tóc và da đầu của bạn giữ ẩm.

Ngoài ra, omega-3 bôi trơn da đầu, giữ cho nang tóc sạch và khỏe mạnh. Vì omega-3 thực sự là một loại protein, nên việc thiếu nó sẽ ngăn cản tốc độ mọc tóc bình thường. Vì vậy, bạn càng ăn nhiều cá hồi, tóc sẽ càng khỏe mạnh. Ngoài ra, omega-3 giúp làm giảm viêm, điều trị gàu và giảm khô tóc – những yếu tố góp phần vào việc gãy rụng tóc.

Làm trắng móng tay bằng kem đánh răng

Nếu bạn đang tìm cách để làm trắng móng tay một cách tự nhiên, kem đánh răng là giải pháp. Kem đánh răng không chỉ làm trắng và bảo vệ răng mà còn làm trắng móng tay của bạn. Lấy một bàn chải đánh răng sạch, bôi một ít kem đánh răng lên đầu bàn chải và chà nhẹ móng tay. Chờ trong một vài phút, rửa tay bằng nước sạch như bình thường.

Kích thích mọc tóc

Như chúng tôi đã đề cập ở trên, chế độ ăn uống là chìa khóa giúp tóc phát triển nhanh và khỏe hơn, nhưng đối với những người muốn tóc đẹp hơn, chúng tôi sẽ chỉ cho bạn cách tạo ra huyết thanh tăng trưởng tóc của riêng bạn. Thành phần đầu tiên bạn sẽ cần là dầu thầu dầu. Dầu thầu dầu chứa các chất dinh dưỡng quan trọng như vitamin E để giữ ẩm cho da đầu, axit béo omega-9 và omega-6, cũng như các khoáng chất sẽ giúp giữ ẩm và thẩm thấu vào da đầu của bạn.

Thứ hai là dầu bơ rất giàu vitamin và khoáng chất như axit oleic, một loại axit béo omega-9 không bão hòa đơn có thể giúp nuôi dưỡng tóc và bảo vệ tóc khỏi gãy rụng. Đó là loại dầu duy nhất có khả năng xuyên qua thân tóc và giữ ẩm thay vì chỉ lưu trên tóc và hoạt động như một lớp dầu.

Thành phần cuối cùng là dầu dừa, được coi là vua của tất cả các loại dầu vì nhiều lý do khác nhau. Để bắt đầu, dầu dừa là loại dầu duy nhất mà bạn có thể thoa lên tóc và ngăn không cho nó mất protein. Vì dầu dừa giàu axit béo omega-3, omega-6 và omega-9 nên nó giúp bảo vệ thân tóc khỏi tác hại của môi trường và ánh nắng mặt trời.

Đây là cách bạn tạo ra hỗn hợp: Đổ đầy chai với 1/3 dầu thầu dầu, 1/3 dầu bơ và 1/3 dầu dừa rồi lắc đều hỗn hợp.

Bôi hỗn hợp lên da đầu và tóc rồi massage trong vòng 10 đến 15 phút. Chờ từ 30 phút đến 1 giờ. Tắm và sau đó thoa một ít dầu lên ngọn tóc trong khi tóc vẫn còn ướt. Lặp lại 3 lần một tuần, bạn sẽ có mái tóc tuyệt đẹp.

Ăn bữa sáng trong vòng 30 phút đầu tiên sau khi thức dậy

Ngay sau khi bạn uống nước chanh và muối ngay khi thức dậy, điều quan trọng là bạn phải ăn sáng trong vòng nửa giờ sau khi bạn thức dậy. Ngay cả khi bạn không cảm thấy đói, thiếu bữa sáng là một sai lầm lớn, đặc biệt là khi bạn đang cố gắng giảm hoặc duy trì cân nặng. Theo Cơ quan đăng ký kiểm soát cân nặng quốc gia Mỹ, hơn 70% những người ăn kiêng thành công đã ăn sáng trong vòng nửa giờ sau khi thức dậy.

Uống collagen thủy phân thay vì bôi nó lên da

Lão hóa là điều mà hầu hết chúng ta không mong muốn và nó thường được chú ý đầu tiên ở vẻ ngoài của làn da. Tất cả chúng ta đều cố gắng giữ làn da của mình bằng cách mua kem dưỡng ẩm, mặt nạ và huyết thanh giàu collagen (protein chịu trách nhiệm giữ cho làn da của chúng ta căng và sáng).

Vì vậy, cách tốt nhất để thoát khỏi lão hóa là uống bổ sung. Theo nghiên cứu, uống collagen thủy phân có thể làm chậm lão hóa tới 27% đồng thời cải thiện sức khỏe của xương, tăng khối lượng cơ bắp, ngăn ngừa mất xương, ngăn ngừa loãng xương và giảm đau khớp.

Uống chanh và nước muối giúp giảm thêm cân

Nước chanh cực tốt cho sức khỏe nhưng nó không ngon bằng một ly nước cam hoặc một số loại nước tăng lực. Chanh và muối là 2 thành phần kỳ diệu giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể và giúp giảm cân khá nhanh. Điều này là do nó làm tăng nhu động ruột và giảm sự thèm ăn, do đó loại bỏ lượng calo dư thừa.

Chanh và nước muối cũng có thể tăng tốc độ trao đổi chất của bạn và thậm chí còn có nghiên cứu để chứng minh điều này. Theo Viện Y tế Quốc gia (Mỹ), uống nhiều nước làm tăng quá trình trao đổi chất của bạn bằng cách tăng chức năng của ty thể (giúp tạo ra nhiều năng lượng trong cơ thể mà không cần bất kỳ calo nào để làm như vậy) và tạo ra sinh nhiệt (quá trình trao đổi chất trong đó calo được đốt cháy nhanh hơn để sản xuất nhiệt).

Làm trắng răng bằng trái cây

Bất cứ ai cũng muốn sở hữu một nụ cười rạng rỡ, nhưng còn những lúc bạn không cảm thấy tự tin khoe răng vì chúng có vẻ hơi vàng. Đừng lo lắng vì bạn có thể thay đổi tất cả tùy thuộc vào chế độ ăn uống của bạn. Trái cây và rau quả giàu chất chống oxy hóa có thể làm việc kỳ diệu khi loại bỏ vết ố vàng khỏi răng của bạn.

Dâu tây có thể giúp làm trắng răng của bạn và loại bỏ cả vết cà phê và rượu vang.

Táo hoạt động như chất tẩy vết bẩn tự nhiên vì chúng giúp tiết ra nhiều nước bọt hơn trong miệng và phục vụ như một tác nhân làm sạch răng.

Còn cam hoặc bất kỳ loại trái cây chua nào giúp trung hòa độ axit của miệng gây sâu răng.

Uống nhiều cà phê cho túi mật khỏe mạnh

Mặc dù cà phê có thể liên quan đến chế độ ăn uống không lành mạnh, nhưng một trong những lợi ích quan trọng nhất của cà phê là nó thúc đẩy túi mật khỏe mạnh.

Theo một nghiên cứu, cà phê kích hoạt các cơn co thắt trong túi mật được cho là do caffeine trong đó gây ra. Ngoài ra, nghiên cứu đã tiết lộ rằng sự co thắt túi mật tăng lên do cà phê có thể ngăn chặn các tinh thể nhỏ trong túi mật trở thành sỏi túi mật lớn.

Theo Tùng Anh (Gia đình & Xã hội)

Nguồn: 24h.com.vn.

người bị men gan cao nên ăn gì

Read More